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COMMENT PALLIER LE MANQUE DE MOTIVATION ?
Il est 6 h 30. Le réveil sonne. Tu l’entends et n’as qu’une envie : rester au lit et faire une grasse matinée. Tu cliques sur le fameux bouton qui t’amène dans une spirale négative : « snooze ». Enfin, tu te lèves après avoir scrollé sur ton smartphone pendant 35 minutes. Il est 8 h. Et la seule idée qui te met du baume au cœur, c’est de savoir que tu vas rejoindre tes amis le soir ou que tu vas pouvoir te recoucher dans ton lit douillet.
Est-ce que cela t’est déjà arrivé ?
Nous sommes tous passés par là un jour ou l’autre. Un manque de motivation pour tout. Alors, que faire ? Se résigner et continuer de vivre cette même routine quotidienne qui ne te rend pas heureux ? Ou utiliser quelques méthodes qui te donneront envie de te lever à 6 h 30 le matin ?
Si tu es sur cet article, c’est que tu vas opter pour la deuxième solution. Laisse-moi donc te parler du manque de motivation et de quelques solutions pour retrouver son plein potentiel.
QU’EST-CE QUE LA MOTIVATION ?
Tu as déjà ressenti cette énergie. Celle qui apparaît au début d’un nouveau projet ou lorsque tu prends une résolution. Cette émotion peut en revanche parfois disparaître au fur et à mesure que la routine s’installe. Alors, qu’est-ce que la motivation ?
DÉFINITION DE LA MOTIVATION
Selon notre source sûre Wikipédia, la motivation chez un être vivant est « la composante ou le processus qui règle son engagement pour une activité précise. ». En clair, la motivation est ce qui te pousse à effectuer une action ou à mettre en place un plan dans un but établi.
Certaines motivations sont biologiques et d’autres purement présentes en raison de notre socialisation. En effet, on peut lier la définition de la motivation avec la pyramide de Maslow. Cette pyramide reprend les cinq types de besoin, du plus important au moins important : physiologique, sécurité, amour et appartenance, estime de soi et accomplissement personnel.
Ainsi, la motivation pour chasser et trouver à manger est dû au besoin physiologique. Tandis que la motivation de trouver l’amour de ta vie sur une application de rencontres se réfère aux besoins d’amour. D’autres théoriciens comme Douglas McGregor, Herzberg ou McCelland ont publié des théories sur la motivation. Tu peux en prendre connaissance grâce au lien en début de paragraphe.
Il existe deux types de motivation différents :
- La motivation intrinsèque : c’est la motivation que tu ressens lorsque tu effectues une activité qui te plaît. Cette motivation est également présente lorsque tu souhaites relever un défi.
- La motivation extrinsèque : c’est la motivation qui provient d’un facteur extérieur. Cela peut prendre la forme d’un salaire, d’une récompense, d’un diplôme, etc.
Selon une étude récente publiée par ScienceMag, un bébé de plus de 15 mois peut apprendre la persévérance en observant ses parents résoudre des problèmes que le bébé comprend comme difficile. Chers parents, ne ménagez plus vos bébés et affrontez vos problèmes en restant dans la même pièce que vos enfants (prends mon conseil avec des pincettes, je suis coach en développement personnel et business, pas en éducation) !
POURQUOI LA MOTIVATION EST IMPORTANTE ?
La motivation prend aujourd’hui une place prépondérante dans nos sociétés. Entreprises, affaires personnelles, apprentissage ou tout autre projet, il n’en serait rien avec un manque de motivation.
La manifestation de la motivation se déploie sous la forme d’une puissance, que l’on peut qualifier d’énergie, qui peut prendre différents aspects : confiance, persévérance, etc. La motivation est ce qui te pousse à agir. Elle est ta source de croissance, d’apprentissage et te permet de grandir. La motivation te sort de ta zone de confort. Elle est l’énergie qui va chercher plus loin, plus haut et ailleurs.
La motivation est si importante, car elle est la clé de la réussite de tes projets. Qu’ils soient professionnels ou personnels, le manque de motivation t’empêchera d’aller au bout et d’en tirer le meilleur. Ainsi, cette énergie ne doit pas être mise de côté. Elle va te permettre d’atteindre tes objectifs à court terme et de te rapprocher de tes rêves à moyen et long-terme.
TROUVER SON POURQUOI
Je t’en ai déjà parlé. Si tu suis les vidéos de ma chaîne Youtube et lis régulièrement les articles de mon site, tu as déjà entendu cette notion qui permet de pallier le manque de motivation. Trouver son pourquoi. Pourquoi fais-tu ce que tu es en train de faire ? Manquer ce cours de Zumba toutes les semaines te rend heureux ? Quelles sont les raisons pour lesquelles tu travailles sur ce projet ?
En répondant à ces questions, tu n’as plus besoin de chercher la motivation. Les réponses à ces questions sont les motivations qui te poussent à avancer. Ainsi, lorsque tu fais face à un manque de motivation, tu peux regarder à nouveau les réponses à ces questions ou simplement y repenser : cela te donnera un coup de boost pour réaliser ce qui est important à tes yeux.
Trouver son pourquoi peut aussi te faire prendre un tout autre virage. En effet, si tu t‘aperçois que tes projets du moment, ton travail en tant que salarié ou tes loisirs ne sont pas en accord avec tes plus grands « pourquoi » (pour quoi dédier mon temps, pour quel secteur je souhaite travailler, etc.), alors il est temps de prendre des mesures pour t’amener vers une vie plus alignée avec qui tu es.
CRÉER UN ENVIRONNEMENT STIMULANT POUR EFFACER LE MANQUE DE MOTIVATION
Tu traînes avec une bande d’amis qui ne penses qu’à boire, fumer et sortir dans les bars jusqu’à point d’heure ? Tes amis t’appellent pour te parler de problèmes insignifiants qui te plombent le moral et la motivation ? Ton environnement n’est pas adapté et ton manque de motivation peut clairement s’expliquer.
LIEU DE VIE INSPIRANT ET MOTIVANT
Est-ce que tu serais plus motivé si, quand tu ouvrais les rideaux le matin, tu voyais une plage de sable fin, des palmiers et l’étendue de la mer à perte de vue ? Ou des montagnes enneigées et de magnifiques chalets ?
Vivre dans un logement avec vue sur la mer a toujours été un rêve pour moi. Je trouve cet environnement tellement inspirant et motivant : cela me pousse à donner le meilleur de moi-même. Toi aussi, tu peux faire de ton logement un endroit inspirant pour mener à bien tes projets. Même si tu vis en banlieue d’une agglomération dans un appartement, je t’assure !
La première option, tu l’auras deviné, c’est de déménager dans un lieu dans lequel tu te sentiras mieux et plus motivé. Suis tes rêves et vis dans un paysage qui te fera rêver au quotidien. Et ce n’est pas obligatoirement un logement qui te coûte les yeux de la tête !
Si tu n’as pas la possibilité ou l’envie de déménager dans une autre région, tu peux aussi faire de ton logement un endroit motivant au quotidien. Commence par trier ce qui est utile et ce qui ne l’est pas. Crée ensuite un intérieur qui te motive au quotidien. Tableaux avec des citations de grands auteurs, posters de la chaîne de montagne ou de la plage paradisiaque qui te fait rêver. Bref, conçois un véritable cocon dans lequel tu seras motivé et productif.
ESPACE DE TRAVAIL OPTIMISÉ
Que ce soit à ton bureau ou à la maison, tu dois avoir un espace de travail aménagé et optimisé pour la productivité. Un espace dans lequel tu te sens bien. De plus, avec la situation sanitaire et les confinements, tu as tout intérêt à prévoir un espace préparé aux petits oignons pour être efficace au travail même depuis la maison.
Ainsi, pense à ranger les affaires de ton bureau et toujours garder un espace propre. De même, investis dans du matériel de qualité : chaise, ordinateurs, moniteurs, clavier et souris. Qui a envie de se lever le matin pour travailler sur un ordinateur qui s’allume en un temps record de 12 minutes ? Je te le donne en mille : personne !
En plus de t’aider à surmonter ton manque de motivation, un espace de travail optimisé te permettra d’optimiser ton temps. J’ai rédigé un article qui t’explique toutes les méthodes pour optimiser son temps, jettes-y un œil !
PLANIFIER POUR ÉVITER LE MANQUE DE MOTIVATION
Si ton programme est déjà édicté à l’avance, tu n’as même pas besoin de penser à ce que tu dois faire ! La planification est un outil idéal pour les personnes en manque de motivation. Pour respecter ton planning, tu es obligé de te lever et d’accomplir la première tâche de ton agenda.
Dans le livre L’art subtil de s’en foutre de Mark Manson, l’auteur dit : « La motivation vient par l’action ». Cela signifie que tu n’as pas besoin de motivation pour effectuer ta première tâche de la journée ou pour te rendre au sport. Tout ce que tu dois faire, c’est mettre en place la toute première petite action de cette tâche.
Par exemple, si tu dois écrire une page de vente, commence par écrire 100 mots. Force-toi et écris, même si la qualité n’est pas au rendez-vous. L’objectif est d’entrer en action pour que la motivation vienne et que tu aies envie de continuer jusqu’à finir cette page de vente. De même pour le sport, force-toi à enfiler ta tenue et préparer ton sac ou ton tapis de yoga. La motivation va venir petit à petit. En quelques minutes, tu seras passé d’un manque de motivation total à faire l’activité que tu t’étais fixée pour cette journée.
MANQUE DE MOTIVATION DE TON ENTOURAGE ?
« Nous sommes la moyenne des cinq personnes qui nous entourent le plus ». Cet adage est très connu, particulièrement dans le monde de l’entrepreneuriat et du développement personnel. Et j’y crois, car je l’ai vécu. Lorsque je vivais en Thaïlande, je travaillais tous les jours avec les mêmes amis au coworking. Nous nous tirions tous vers le haut. Lorsque l’un d’entre nous faisait face à un manque de motivation, il n’avait pas le choix. Les autres le sortaient de force et l’amenaient à l’espace de coworking.
La puissance d’un groupe est une arme redoutable pour renforcer ta motivation. C’est d’ailleurs ce que nous créons au quotidien dans la Tribu, notre groupe d’entrepreneurs ambitieux et bienveillants. Tu peux faire confiance à la synergie de personnes qui sont toutes motivées. Encore faut-il qu’elles le soient…
En effet, la moyenne des cinq personnes qui t’entourent peut se retourner contre toi. N’as-tu jamais passé du temps avec des fêtards ou des personnes qui se plaignent de la pluie et du beau temps à longueur de journée ? Que faisais-tu lorsque tu passais du temps avec ces personnes ? La même chose probablement.
Ainsi, s’entourer de personnes qui ont les mêmes objectifs que toi et qui partagent la même philosophie de vie est primordial pour rester motivé. Pour ce faire, rends-toi à des événements pour rencontrer des professionnels de ton milieu, inscris-toi dans un club de sport dans lequel tu vas pouvoir te faire des amis et partager l’amour du sport, ou rends-toi dans un coworking si tu manques de motivation pour te mettre au boulot au quotidien.
Crée un environnement optimisé pour accomplir tes objectifs et réussir chacune de tes journées. Pour ne plus ressentir ce manque de motivation de tout.
LANCEMENT D’UN NOUVEAU PROJET
Quelle a été la dernière fois que tu t’es lancé dans une nouvelle activité ? As-tu ressenti ce sentiment d’excitation et de motivation monter en toi ? La motivation est souvent très forte au lancement d’un nouveau projet. La routine casse peu à peu la motivation. Ainsi, il est peut-être temps de lancer (ou relancer) un projet. Qu’il soit entrepreneurial, associatif, éducatif ou sportif, ce projet peut véritablement booster ton énergie et ta motivation au quotidien.
UN PROJET ENTREPRENEURIAL OU ASSOCIATIF
Et si ce manque de motivation auquel tu fais face était un signal pour enfin lancer ce projet de création d’entreprise qui te trotte dans la tête depuis si longtemps ? Quoi de mieux pour relancer sa motivation que de créer une entreprise ou une association qui nous tient particulièrement à cœur !
Accomplir un rêve et mettre des actions au quotidien pour faire grandir son organisation sont une énorme source de motivation. Toute création de projet implique des responsabilités qui sont à la fois stimulantes et engageantes auprès des parties prenantes.
Penser à ce projet et s’investir peuvent enlever ton manque de motivation et t’amener un regain d’énergie et d’ondes positives. En plus, tu crées une organisation qui apporte de la valeur à tes membres ou tes clients !
APPRENDRE ET SUIVRE UNE FORMATION
Un autre moyen de booster sa motivation est d’élargir ses connaissances et ses compétences. Apprendre l’espagnol ? Devenir le maître de Google Ads ? Ou savoir cuisiner le meilleur gratin dauphinois ? Peu importe ! Trouve une formation qui est en accord avec tes valeurs et encore mieux, avec tes objectifs et tes rêves !
Si tu souhaites devenir un entrepreneur à succès dans le domaine de l’e-commerce, alors tu peux commencer à te former sur le sujet. Tout en mettant en pratique ce que tu apprends directement sur le terrain. Non seulement tu vas augmenter ta dose de motivation au quotidien, mais tu vas aussi faire travailler ton cerveau et stimuler ton énergie. Aujourd’hui, tu as le luxe de pouvoir choisir entre plusieurs formats : formation en live, formation en ligne, e-book, etc.
Enfin, suivre une formation dans un domaine que tu aimes va t’aider à rencontrer des personnes qui ont le même intérêt ou la même passion que toi. Tu pourras ainsi te créer le groupe d’amis ou le groupe de travail lié à tes objectifs et utiliser à bon escient la règle de la moyenne des cinq personnes qui t’entourent le plus. Que des bénéfices, n’est-ce pas ?
CASSER LE MANQUE DE MOTIVATION AVEC UNE ACTIVITÉ SPORTIVE
La dernière méthode que je conseille pour effacer son manque de motivation est de pratiquer une activité sportive. Évidemment, si tu manques de motivation pour pratiquer l’activité physique à laquelle tu es inscrit ou habitué, il est temps d’en changer.
En effet, se lancer dans une nouvelle activité sportive peut être un véritable booster d’énergie et de motivation, dans tous les aspects de ta vie. En plus d’être excellent pour la santé, le moral et le travail, le sport va t’aider à te sentir mieux dans ton corps et ton esprit.
Commence une activité que tu n’as jamais essayée auparavant ! Du volley-ball, du padel, de l’escalade ou encore la natation. Il existe tellement de sport, à plusieurs ou seul, avec lesquels tu n’as aucune excuse de manquer une session (car ils se pratiquent en intérieur). Au contraire, si tu veux profiter de l’extérieur, investis dans une paire de chaussures de randonnée ou dans un VTT et impose-toi une sortie par week-end pour profiter du bon air et te dépenser !
Si tu as tendance à commencer un sport et abandonner après deux semaines, opte pour l’inscription dans un club de sport collectif. L’équipe te poussera à venir aux entraînements et tu créeras des liens avec des personnes qui partagent la même envie que toi : garder leur motivation au meilleur niveau !
CONCLUSION SUR LE MANQUE DE MOTIVATION POUR TOUT
As-tu trouvé la méthode pour reprendre le contrôle et stopper ce manque de motivation pour tout ?
QUE FAIRE QUAND TOUT VA MAL ? 10 CONSEILS ET CITATIONS POSITIVES
Que faire quand tout va mal ? Comment se relever des périodes difficiles de la vie ? Comment faire face aux journées lorsqu’on a qu’une seule envie : retourner se coucher et se cacher sous la couette ?
La vie est remplie d’épreuves, parfois difficiles à surmonter. Cela nous est déjà tous arrivé de se sentir au fond du trou, de broyer du noir et ne pas arriver à garder espoir. Ce n’est pas grave de penser que tout va mal. Il est cependant important de réaliser que tout va mal pour mettre en place des actions pour revenir dans un état d’esprit positif.
Dans cet article, je te présente 10 conseils pour éradiquer tes pensées négatives et être positif à nouveau dans ta vie.
QUOI FAIRE QUAND TOUT VA MAL ?
Lorsque tout va mal, on sait rarement quoi faire. Et sans se mentir, il est plus facile de rester dans son pessimisme et se lamenter que de changer d’état d’esprit ! Penser positivement est un outil considérable pour se sortir de ses périodes les plus sombres.
1 – ACCEPTE DE TE FOCALISER SUR CE QUI VA MAL
Tout d’abord, il n’est possible pour quelqu’un de changer que lorsqu’il réalise qu’il doit changer. Si tu refuses d’avouer que tu fais face à des émotions négatives tout le temps durant cette période, tu garderas cette attitude négative.
Commence par mettre des mots sur ce que tu ressens. Exprime-toi à voix haute, de préférence auprès d’un proche de confiance, de ton coach de vie ou d’un psychologue. Si tu ne souhaites pas parler de tes idées négatives, écris-les sur un papier ou sur un journal. Ce moyen de sortir les choses négatives de ta vie permet de t’en libérer.
Ensuite, accepte le fait que tu traverses une période négative en ce moment. Mais comprends que ce n’est que temporaire et que cette situation ne mérite ni la déprime, ni les angoisses, ni les échecs.
2 – QUAND TOUT VA MAL, DÉPLACE TON ATTENTION SUR CE QUI IMPORTE VRAIMENT
Au contraire, il est nécessaire de se focaliser sur les pensées positives et ce qui importe vraiment dans ta vie. Plutôt que de voir le verre à moitié-vide (voire complètement vide), vois le verre à moitié-plein.
COMMENT RELATIVISER QUAND TOUT VA MAL?
Recentre ton attention sur les choses positives de ta vie. Penser positif va engendrer automatiquement une attitude positive, presque inconsciemment. Puisque tu as accepté qu’aujourd’hui était un mauvais jour, tu peux te consacrer à faire de demain une journée extraordinaire. Ce lâcher-prise sur cette période négative permet de devenir optimiste sur la situation que tu traverses et de relativiser.
Voir la vie de manière négative t’amène-t-il vraiment vers les choses que tu considères importantes dans ta vie ? Non… Cela te renferme dans un cocon rempli de négativité. Brise ce cocon et vois la vie du bon côté. Préfère te concentrer sur ta force positive qui te permet d’accomplir tous tes projets et te rapprocher de tes rêves.
Cet esprit positif revient à la loi d’attraction. En restant positif dans ta vie, tu attires les personnes positives, tu peux transmettre un message positif et contribuer de façon positive au monde. À l’inverse, si tu restes bloquer et ne sais pas quoi faire quand tout va mal, tu attires la négativité et t’entraîne à penser négativement.
Si tu ne l’as pas encore fait, je te conseille de lire l’article pour reprogrammer son cerveau en 30 jours et adopter la pensée positive pour changer sa vie.
3 – COMMENT RESTER POSITIF : FAIRE PREUVE DE GRATITUDE
Pour pratiquer la pensée positive quand tout va mal, fais preuve de gratitude. Ainsi, tu ne dois plus te concentrer sur les événements négatifs de cette période de ta vie. Contente-toi plutôt de tout ce qu’il te reste dans ta vie qui est magnifique.
Faire preuve de gratitude peut prendre de nombreuses formes différentes. En effet, tu peux remercier l’univers, Dieu, la vie ou les personnes autour de toi pour le positif qu’ils apportent dans ta vie. Chacun fait preuve de reconnaissance différemment, selon la personnalité et la spiritualité.
COMMENT PENSER POSITIF QUAND TOUT VA MAL ?
Si tu as des difficultés à faire preuve de gratitude naturellement par toi-même, je te conseille de pratiquer la méditation. De nombreuses méditations guidées francophones ou anglophones sont disponibles sur Youtube ou Petit Bambou pour exprimer de la gratitude envers ce que tu possèdes et ce que tu vis.
Je suis pratiquant de méditation depuis un certain temps. La méditation m’a beaucoup apporté pour entrer dans la pensée positive, activer des habitudes de positivité dans mon subconscient et faire preuve de reconnaissance.
4 – QUAND TOUT VA MAL, APPEL UN AMI OU SORT TE DÉTENDRE
Quand rien ne va dans sa vie, la dernière solution pour changer d’attitude, rester de bonne humeur ou prendre une vision plus positive sur sa journée est de changer d’air. Si tu travailles avec des personnes négatives, pense à appeler une personne positive de ta famille ou dans tes amis pour te remonter le moral.
Les personnes positives apportent un soutien énorme dans nos vies. Une remarque positive, une parole positive ou simplement le sourire de l’un de tes proches peut te redonner la force dont tu avais besoin pour traverser cette journée.
Une autre méthode pour maîtriser ses pensées ou chasser les pensées négatives est de sortir prendre l’air. Les fumeurs reviennent toujours de leurs pauses de bonne humeur. Je te rassure tout de suite : ce n’est ni le tabac, ni la nicotine qui crée cette atmosphère. C’est simplement le fait de changer d’air !
Pense donc à faire des pauses dans ta journée et sortir te détendre. Prendre un bon bol d’air frais (même en hiver) fait toujours du bien et aide à donner à ta journée une tournure positive.
5 – SE FIXER DES NOUVEAUX OBJECTIFS PERSONNELS
Lorsque tout va mal et que tu es dos au mur, c’est le moment idéal pour se lancer dans de nouveaux projets. Et tous nouveaux projets découlent de nouveaux objectifs. Prends du temps pour ton développement personnel et fixe-toi de nouveaux objectifs pour retrouver une motivation positive.
Tout d’abord, il est important de commencer par se fixer des objectifs personnels pour éradiquer cette négativité. Les objectifs personnels sont à définir selon ta personnalité, ton ambition, tes challenges du moment ou tes rêves d’enfant.
Un objectif doit toujours être SMART. C’est-à-dire qu’il doit être spécifique, mesurable, atteignable, réalisable et basé dans le temps. Il est important de respecter ces règles parce qu’elles vont t’aider à définir un objectif personnalisé pour toi.
Tu ne sais pas quel objectif tu veux accomplir dans les prochains jours, semaines et mois ? Pense à ce qui te tient à cœur. Remémore-toi les rêves que tu as laissés de côté ces derniers temps par manque de motivation ou de temps… Tes objectifs personnels peuvent prendre la forme de challenge sportif, de réalisations artistiques, d’amélioration de tes compétences. Tu peux aussi te forcer à apprendre cette langue que tu as toujours voulu parler. Ou t’engager dans une association dont le but non-lucratif te touche particulièrement.
Si tu as toujours du mal à trouver cet objectif en toi, pense à consulter un coach en développement personnel (comme moi, par exemple). Il saura te poser les bonnes questions pour comprendre les objectifs que tu dois te fixer pour être heureux dans ta vie.
6 – SE FIXER DES OBJECTIFS PROFESSIONNELS
Après t’être fixé de nouveaux objectifs personnels adaptés à ta personnalité, il est temps de se fixer des objectifs professionnels à la hauteur de ce que tu vaux et ce que tu veux. Tu souhaites gravir les échelons dans ton entreprise ou créer un business rentable qui te rend libre et heureux ? Fixe-toi des objectifs pro SMART pour atteindre tes rêves.
Si tu ne sais pas comment fixer ton objectif professionnel, je te conseille de lire notre article dédié à comment trouver sa voie professionnelle. Dans cet article, je t’ai partagé le principe de l’Ikigaï, cet instrument japonais pour comprendre ton activité idéale selon ce que tu aimes, tes compétences, ce pour quoi tu es payé et ce que tu peux apporter au monde. Réaliser son Ikigaï nécessite de réaliser une introspection profonde pour chercher les valeurs, les passions et les compétences que tu caches. Certaines personnes prennent plusieurs jours voire semaines pour réaliser leur Ikigaï.
Une fois que tu as compris ce pour quoi tu es réellement fait, tu peux te fixer un objectif adapté à ta transformation ou ton ambition. Pour la durée de tes objectifs, je te conseille d’utiliser un plan à 90 jours. Pas à trop court-terme ni à trop long-terme, le plan d’action sur 90 jours permet de te concentrer sur le plus important : ta réussite.
7 – METTRE EN PLACE DES ACTIONS POUR ATTEINDRE SES OBJECTIFS QUAND TOUT VA MAL
Je te conseille de te fixer uniquement un objectif personnel et un objectif professionnel. Ainsi, tu es capable de te focaliser sur un seul élément dans chaque sphère. Si tu te fixes trop d’objectifs, ta liste to-do déborde et tu retomberas dans une attitude négative vis-à-vis de tes objectifs.
De ces objectifs découlent des actions. Par exemple, tu t’es fixé comme objectif de perdre 10 kilos… Tu dois passer à l’action en te rendant à la salle de sport plusieurs fois par semaine ou en courant tous les matins. Calibre ces actions en fonction de ton objectif afin de l’atteindre à la fin des trois mois.
Après un mois, si tu observes que les actions mises en place sont insuffisantes pour atteindre ton objectif, adapte-les. Pour reprendre l’exemple de la perte de poids, entraîne-toi plus longtemps à la salle de sport. Si tu préfères la course à pied, cours plus vite ou plus longtemps. Pense aussi à varier les méthodes pour voir celle qui fonctionne le mieux pour toi. Si tu préfères le crossfit, la natation ou l’escalade, pratique l’une de ces activités.
L’important pour atteindre ses objectifs est de mettre en place une nouvelle routine positive adaptée pour décrocher ses rêves.
8 – QUAND TOUT VA MAL, PRENDS CONSCIENCE DES MAUVAISES HABITUDES
Pour information, ce paragraphe et ces conseils sont largement tirés du livre Le pouvoir des habitudes de Charles Duhigg. Se créer de nouvelles habitudes positives est essentiel pour agir de façon positive et avoir une influence positive sur tous les pans de sa vie. Wikipédia définit les habitudes comme “une disposition acquise qui devient une seconde nature”. Grâce à elles, tu peux effectuer des actions naturellement, sans même y penser. Autant que ces actions aient un impact positif sur ta vie !
Comme expliqué au début de cet article, tu dois d’abord comprendre ce qui ne va pas avant de pouvoir le changer. Les habitudes ne dérogent pas à la règle. Tu dois prendre conscience des habitudes qui t’entraînent dans un état d’esprit négatif. Peut-être est-ce de côtoyer une personne négative, de ne pas prendre de pause, de te lever en retard… Détecte les mauvaises habitudes qui créent une sphère négative dans ta journée.
Plus que les habitudes en elles-mêmes, essaie de détecter les éléments déclencheurs de ces mauvaises habitudes. Par exemple, lorsque tu te ronges les ongles ou sors une cigarette de ton paquet, quel est l’élément qui a entraîné ce mouvement ? Cela peut correspondre à une émotion, un frétillement, une sensation… Une fois que tu auras déterminé l’élément déclencheur de la mauvaise habitude, tu seras capable de transformer cette mauvaise habitude en une attitude positive.
Tu dois bien comprendre que tu ne peux pas supprimer une habitude. Est-ce que tu te vois ne rien faire à la place de te ronger les ongles ? Cela ne prendrait que quelques secondes de résistance avant que tu ne mettes la main dans ta bouche. Préfère donc remplacer une mauvaise habitude par une habitude positive.
9 – METTRE EN PLACE DES HABITUDES SAINES
Les habitudes sont un pouvoir indéniable dans la réalisation de vos objectifs et de vos rêves. C’est une bonne façon de remonter la pente quand tout va mal. Pour parvenir à inculquer cette nouvelle habitude dans ta vie, tu dois croire en toi. La tentation d’abandonner cette nouvelle habitude positive pour ta vieille routine emplie de négativité arrive un jour ou l’autre. À ce moment, tu dois avoir confiance en toi et en ta capacité à atteindre tes objectifs.
Lorsqu’une envie de ton ancienne habitude (fumer, boire, être dans un esprit négatif, s’en prendre à soi-même) survient, effectue une action immédiatement. Dans le livre de Charles Duhigg, l’auteur explique que d’anciens alcooliques appellent un de leur proche lorsqu’ils ont à nouveau envie de boire. L’habitude de prendre le téléphone et d’appeler un ami remplace le fait d’ouvrir une bouteille et de boire de l’alcool.
Mets en place des habitudes adaptés à tes objectifs personnels et professionnels. Si tu souhaites par exemple être plus calme et moins stressé, prends l’habitude de méditer. Tous les matins, lorsque tu te lèves, tu pratiques entre 10 et 20 minutes de méditation. Ainsi, tu ressens les effets à moyen-terme et tu ne peux pas oublier de pratiquer : tu le fais dès que tu sors du lit.
Mettre en place une routine matinale est excellent pour se fixer des nouvelles habitudes sur le long-terme. En effet, rien ni personne peut vous déranger le matin. Prends donc ce temps pour toi et pour accomplir tes objectifs.
10 – QUE FAIRE QUAND TOUT VA MAL : ENTOURE-TOI DE PERSONNES POSITIVES
Enfin, le dernier conseil à appliquer quand tout va mal est de t’entourer de personnes positives pour garder la foi. Prends l’habitude de parler et de développer des relations avec une personne vraiment optimiste chaque jour. Cette habitude joue positivement dans ta vie.
Nous sommes la moyenne des cinq personnes qui nous entourent le plus. Si tu côtoies des personnes négatives au quotidien, je sais déjà pourquoi tu penses que tout va mal dans ta vie. Au contraire, côtoie des personnes positives pour impacter ta vie du bon côté.
Encore une fois, la loi de l’attraction joue beaucoup pour se créer des relations avec les personnes positives. Lorsque tu travailles, que tu te rends dans un café ou n’importe où, garde le sourire et la joie de vivre. Tu attireras l’attention des personnes qui, comme toi, ont toujours le sourire et la joie de vivre. Cela peut paraître simple et pourtant, cette méthode est très efficace.
Au-delà même des personnes positives, entoure-toi de personnes qui ont les mêmes objectifs personnels ou professionnels que toi. Ainsi, lorsque tu as le moral dans les chaussettes ou une baisse de motivation, ils sauront te rappeler tes objectifs et ils te tireront vers le haut.
MES 20 MEILLEURES CITATIONS POSITIVES QUAND TOUT VA MAL
Lorsque tout va mal, j’aime lire des citations inspirantes chargées de bonnes énergies. Cela permet de relativiser ma situation et de faire le plein de pensées positives. Je t’ai fait une sélection de citation positive à lire pour rester positif.
- Citation de Confucius : “On a deux vies. La deuxième commence quand on réalise qu’on n’en a qu’une.”
- Citation de Sénèque : “La vie, ce n’est pas d’attendre que les orages passent, c’est d’apprendre à danser sous la pluie.”
- Citation de Bouddha : ” Accepte ce qui est, laisse aller ce qui était, aie confiance en ce qui sera.”
- Citation de Voltaire : “J’ai décidé d’être heureux parce que c’est bon pour la santé.”
- Citation de Paulo Coelho : “Si vous pensez que l’aventure est dangereuse, essayez la routine, elle est mortelle.”
- Citation d’un auteur inconnu : “Les gens les plus heureux n’ont pas tout ce qu’il y a de mieux. Ils font juste de leur mieux avec tout ce qu’ils ont.”
- Citation d’un auteur inconnu : “La vie mettra des pierres sur ta route. A toi de décider d’en faire des murs ou des ponts.”
- Citation de Marcel Proust : “Le véritable voyage ne consiste pas à chercher de nouveaux paysages, mais à avoir de nouveaux yeux.”
- Citation de Marc Aurèle : “Accomplis chaque acte de ta vie comme s’il devait être le dernier.”
- Proverbe chinois : “N’aie pas peur d’avancer lentement. Aie peur de rester immobile.”
- Citation de Jack Canfield : “Ne t’inquiète pas de l’échec. Inquiète-toi de ce que tu manques si tu n’essayes même pas.”
- Citation de Martin Luther King : “Croyez en vos rêves et ils se réaliseront peut-être. Croyez en vous et ils se réaliseront sûrement.”
- Citation de Confucius : “Vous ne trouverez jamais ce que vous ne cherchez pas.”
- Proverbe bouddhiste : “Lorsqu’on regarde dans la bonne direction, il ne reste plus qu’à avancer.”
- Citation d’Albert Einstein : “La vie c’est comme une bicyclette, il faut avancer pour ne pas perdre l’équilibre.”
- Citation de Louise L. Hay : “Au fur et à mesure que je modifie mes pensées, le monde autour de moi se transforme.”
- Citation de Deepak Chopra : “Le cœur connait la bonne réponse.”
- Citation de Franklin Roosevelt : “Les gagnants cherchent des moyens, les perdants des excuses.”
- Citation de Lao Tseu : “Un voyage de mille lieues commence toujours par un premier pas.”
- Citation de Tony Robbins : “Si tu fais ce que tu as toujours fait, tu obtiendras ce que tu as toujours obtenu.”
MA MÉTHODE PAS-À-PAS POUR VIVRE LE MOMENT PRÉSENT
Avant, je trouvais que les personnes qui pratiquaient la méditation, le yoga et essayaient de vivre le moment présent était une espèce de ratés qui n’avaient pas réussi avec le capitalisme. Je rejetais même tout ce qui provenait de cette mouvance bobo et hippie. Par conséquent, j’ai retardé mon éveil et j’ai construit des croyances profondes qui me disaient que tout ce monde n’avait finalement que très peu de valeur.
Carpe Diem et le moment présent, je les voyais comme le contraire de la construction d’un avenir meilleur. Je voyais simplement que l’instant présent ne permettait pas de construire et d’avoir une vision.
Souffrir de son passé, être stressé de son futur… C’est ce que je vivais en refusant de vivre dans le moment présent. Et c’est très compliqué d’être dans la gratitude et l’amour si tu es en souffrance ou dans le stress. Cette notion du moment présent est venue pour sortir de ces états négatifs qui ne me permettaient pas d’avancer et de créer autre chose. C’était un besoin. Dans cet article, je te présente comment vivre le moment présent.
Cet article est inspiré du livre Le pouvoir du moment présent, écrit par Eckhart Tolle. Nous avons travaillé ce livre dans le club de lecture de la Tribu. Si tu souhaites rejoindre notre groupe d’entrepreneurs déterminés à accomplir leurs objectifs, rejoins-nous !
QU’EST-CE QUE LE MOMENT PRÉSENT ?
Vivre dans le moment présent revient à vivre chaque seconde en étant concentré sur ce qui se passe actuellement, sans penser ni au passé, ni au futur. Cette définition semble très simple… Le moment présent n’est pourtant pas plus compliqué que cela. Au-delà même de la concentration, le moment présent se rattache beaucoup à la notion de conscience. Plus d’explications du moment présent grâce aux trois points suivants…
LES PENSÉES COMPULSIVES
Nous subissons tous cet envahissement dans notre tête dès lors que le réveil sonne. En effet, il n’y a que très peu de moments dans ta journée dans lesquels tu arrêtes de penser… Sans le vouloir ! Parce que penser est un atout positif quand ton intention est de trouver des solutions ou d’être créatif. Lorsque tu ne veux pas placer ton intention dessus, les pensées sont une échappatoire au moment présent.
Nous sommes constamment envahis par nos pensées. Elles nous ressassent des actions et événements du passé, des situations face auxquelles nous avons été confrontées ou auxquelles nous avons rêvé. Ou des situations du futur, soit qui nous font peur et nous angoissent, soit qui nous motivent par leur ambition.
Avec un regard extérieur et une prise de recul, à combien de pourcentage évaluerais-tu le temps que tu passes à penser dans ta journée ? Retiens le chiffre que tu as en tête et vis la journée de demain en réalisant tous les moments durant lesquels tu n’es pas présent. Tous les moments durant lesquels tu subissais le principe des pensées compulsives. Tu noteras sûrement un écart…
Parfois, tu as même une petite voix dans ta tête qui juge et amène des pensées dans ton esprit sans arrêt. Pour se libérer de nos pensées négatives et vivre l’instant présent à nouveau, tu dois prendre du recul avec ces pensées et cette voix. En effet, en t’éloignant peu à peu, tu agis comme un observateur. Ainsi, tu notes ce qui a provoqué et ce qui entraîne ces comportements… Pour les rectifier par la suite ! En creusant un fossé entre ton conscient observateur et les pensées compulsives, tu y accordes moins d’importance et elles s’effaceront davantage.
ENTRER DANS LE FLOW
Le flow est un état de grâce dans lequel la notion du temps nous échappe. Durant une phase de flow, une personne est parvenue à se concentrer sur le présent et faire abstraction du reste. Elle ne pense qu’à ce qu’elle est en train de faire. Lorsque nous sommes dans le flow, nous sommes dans l’être. Nous vivons l’ici et maintenant sans se projeter, sans angoisses, sans ego.
Cet état est souvent atteint par les sportifs ou les artistes lors d’un moment clé du match ou d’un spectacle. En effet, les joueurs sont concentrés lors d’une action d’un match. Si on pense au football, on imagine qu’un coup franc à la dernière minute d’un match serré amène tous les joueurs présents sur le terrain à être dans l’état de flow et de concentration extrême.
Tu dois chercher à entrer dans le flow. Cet état te permet de lâcher-prise sur ta vie pour vivre l’instant présent. En plus, cet état t’amène vers plus de productivité, particulièrement si tu es un artiste ou un entrepreneur. Un sportif t’expliquera également que l’état de flow permet d’atteindre de meilleures performances. Un peintre t’expliquera que lorsque l’inspiration lui vient, il peut peindre pendant des heures sans s’arrêter. Et Beyoncé a d’ailleurs affirmé qu’elle peut parfois danser pendant douze heures sans manger.
Comment entrer dans le flow ?
Pour entrer dans l’état de flow, tu dois établir une routine qui t’entraîne à effectuer les premières actions d’une tâche complexe. Pour t’écrire cet article, j’ai commencé par rédiger le sommaire puis l’introduction. Ces étapes me permettent d’entrer petit à petit dans le flow jusqu’à atteindre son apogée lorsque j’écris les différents paragraphes.
Ta routine peut même commencer avant que tu te plonges dans une tâche particulière. Par exemple, tu peux effectuer une séance de méditation juste avant de te lancer dans ton travail. Ou prendre le temps pour respirer.
La routine est importante. Elle te permet d’entrer presque automatiquement dans cette phase de concentration ultime et d’être ancré dans le moment présent. De plus, les jours durant lesquels tu es fatigué ou tu n’as pas de motivation, tu n’as qu’à appliquer cette même routine pour envoyer le signal à ton cerveau que tu t’apprêtes à effectuer une tâche particulière. Ainsi, ton esprit va se détendre pour laisser place à la concentration.
SAVOIR SE CONCENTRER SUR UNE CHOSE : LE MOMENT PRÉSENT
Auparavant (et cela m’arrive encore quelques fois, je suis humain…), je me focalisais trop sur le futur. En tant qu’entrepreneur et ambitieux invétéré, je ne pouvais pas m’empêcher de penser à générer plus de revenus, démarrer d’autres activités et atteindre mes objectifs. Certes, ces pensées positives me poussent à sortir du lit le matin et de me mettre à bosser pour atteindre mes rêves. Mais trop y penser ne sert finalement à rien : seules mes actions peuvent m’amener vers ce succès. Il en est de même pour toi.
Les résultats et les ressentis de demain dépendent de tes actions dans le présent. Si tu ne fais rien maintenant pour atteindre tes objectifs, tu ne les atteindras pas demain. Profite des moments présents pour accomplir ce que tu veux dans ta vie. Cela permet de savourer le moment présent et de se focaliser sur ses buts. Comprendre que tout ce qui compte est ce qui se passe dans le moment présent te permet de mieux vivre sa vie et de lâcher le contrôle sur le futur.
“ Ne demeure pas dans le passé, ne rêve pas du futur, concentre ton esprit sur le moment présent.” Bouddha.
Si tu n’es pas connecté avec les principes de spiritualité, tu peux quand même comprendre l’importance du moment présent et de la conscientisation de ce que tu fais. Ton objectif ne doit pas être de mener la même vie que Bouddha. Tu peux continuer de te développer matériellement, en pleine conscience de tes envies et de ton ego. C’est d’ailleurs ce que je fais au quotidien. J’essaie toujours d’améliorer mon niveau de vie, d’expérimenter de nouvelles activités, d’acquérir des biens précieux. Et c’est le but de tout entrepreneur. Mais le but est de le faire en pleine conscience.
COMMENT RESTER DANS LE MOMENT PRÉSENT ?
Pour entrer et rester dans le moment présent dans sa vie, il existe plusieurs techniques. Chaque personne est différente. Par conséquent, tu peux avoir ta propre méthode pour entrer dans le moment présent et faire abstraction de tous les autres éléments. Mais si tu n’as pas encore établi ta routine, les conseils suivants sont très utiles pour profiter du moment présent.
LA MÉDITATION
Cette pratique ancestrale est ce que l’on rapproche le plus du moment présent. Elle est l’exercice qui symbolise le plus le pouvoir du moment présent et vivre dans l’instant sans angoisses et en toute sérénité. La pratique de la pleine conscience peut se faire à toute heure de la journée, sur la durée que tu préfères.
Pour ma part, j’ai adopté la méditation il y a bien longtemps maintenant et je médite tous les jours. Je préfère méditer le matin, avant d’entamer une quelconque activité. Méditer me permet d’apprécier le moment présent, de faire preuve de gratitude et donner le ton pour la journée. Au cours des différentes activités que je vais faire, je me souviendrai de ma méditation du matin. Je sais que seul le moment présent a un impact sur mon futur et que mes peurs ne valent rien dans l’instant présent.
La méditation de pleine conscience est un exercice que tu dois intégrer dans ta routine quotidienne. Si, pour des questions pratiques, tu ne peux pas pratiquer la méditation le matin, fais-le au moment de la journée qui te convient le mieux. Le soir avant de te coucher ou lors de ta pause en milieu de matinée… Expérimente et choisis un créneau pour établir cette nouvelle routine sur le long-terme.
TROUVER SA ZONE DE GÉNIE
Nous avons tous une zone de génie. Pour certains, c’est l’écriture. Pour d’autres, c’est le basket… Chacun a une spécificité qui fait de lui une personne unique qui peut vivre un moment magique en travaillant dans son domaine. Trouver sa zone de génie permet d’être présent en permanence et de profiter du temps passé à travailler… En bref, profiter de la vie !
La zone de génie ne se trouve pas instinctivement. Certains passent plusieurs dizaines d’années sans prendre conscience de leur zone de génie. Certains ne la trouvent même jamais… Pour ne pas te retrouver dans l’un des cas précédents, je te conseille d’expérimenter différentes activités et de comprendre celles pour lesquelles tu as des facilités. En la pratiquant, tu ne dois pas voir les heures passées. Es-tu prêt à te battre pour pratiquer cette activité ? Regardes-tu ta montre pour savoir quand tu peux arrêter ? En fonction des réponses à ces questions, tu sais si cette activité entre dans ta zone de génie ou non.
Attention… La zone de génie peut aussi être une activité que tu n’aimes pas forcément au premier abord, mais qui t’apporte pleine satisfaction lorsque tu la pratiques sur un secteur particulier. Par exemple, être vendeur n’est peut-être pas ton rêve. En revanche, faire partie de l’équipe commerciale d’une entreprise qui propose l’installation de panneaux solaires pour devenir autonome en énergie peut devenir une passion si tu es sensible aux questions écologiques.
FAIRE UNE ACTIVITÉ QUE TU AIMES AU QUOTIDIEN
Pour continuer dans le même sens, faire une activité que tu aimes au quotidien aide à être complètement présent et pleinement vivant. Si tu vis des moments difficiles actuellement et ne prends plus de plaisir dans ton travail, il est temps de changer. Tu peux améliorer le présent et profiter de la vie en changeant de direction.
Je te conseille de réaliser ton ikigai. Cette méthode te permet de découvrir ce qui t’anime et ce pourquoi tu es prêt à travailler chaque jour. Pour en savoir plus sur ce domaine, je te conseille de lire le guide complet pour trouver sa mission de vie et l’article t’expliquant comment trouver sa voie professionnelle. Tous deux abordent la notion de l’ikigai et la manière dont tu peux la réaliser.
Une activité qui te fait vivre pleinement le moment présent t’amènera plus de joie de vivre au quotidien. De plus, c’est avec cette activité que tu seras capable d’entrer dans le flow.
LES AUTRES CONSEILS POUR VIVRE LE MOMENT PRÉSENT
Parce que j’ai toujours plus d’un tour dans mon sac, je te donne trois conseils supplémentaires pour vivre le moment présent et apprécier les moments que t’offrent la vie. Avant toute chose, sache que tout le monde peut parvenir à vivre pleinement le moment présent et être heureux. Si tu étais découragé devant tant d’exercices et de connaissances à retenir, je t’invite simplement à les mettre en place une par une dans ta vie. Et de lire à nouveau régulièrement cet article pour ajouter de nouveaux éléments dans ta vie.
ÊTRE CONSCIENT DE SON CORPS ET DE SON MENTAL
Pour rester présent, il est important d’être conscient de son corps et de son esprit. Ton esprit et ton cœur sont ce qui forge ton être. Ton corps est une enveloppe. Cela ne veut pas dire que tu ne dois pas en prendre soin, bien au contraire.
Certains exercices permettent de connecter l’esprit, le cœur et le corps, comme le scan corporel. Souvent pratiqué dans une séance de méditation, le scan corporel consiste à ressentir chaque partie de son corps. Ainsi, tu cesses d’agir automatiquement mais tu prends la pleine conscience de ton corps.
Prendre conscience de son mental revient aux différents exercices que l’on a vus précédemment : prendre de la distance avec ses pensées et ses émotions, entrer dans le flow et pratiquer la méditation.
PRENDRE DES PAUSES DANS SA JOURNÉE
Lorsque nous sommes à la poursuite d’un objectif, nous nous accordons rarement des pauses. Or, pour vivre le moment présent, il est important de couper plusieurs fois dans la journée. Lors de ta pause, reviens à toi-même. Accorde-toi un moment pour ralentir le rythme de cette journée, reconnecter à ton être et te focaliser sur le moment présent. Non seulement tu vas préférer vivre ta journée dans ces conditions… Mais tu seras aussi plus productif.
Si tu as tendance à toujours repousser ta pause parce que tu as envie de finir une tâche avant de ralentir le rythme, n’attends pas… C’est généralement le moment où tu ne t’accordes pas de pauses que tu entres dans une spirale infernale dans laquelle tu ne t’arrêtes plus pour profiter de l’instant présent.
Une petite pause n’a jamais fait de mal à personne. Tu reviendras à ton activité plus motivé et déterminé à terminer ce que tu as commencé.
LEVER LA TÊTE ET REGARDER LE MONDE
Enfin, le dernier conseil que je peux te donner pour vivre le moment présent est de lever la tête et regarder le monde. Tu penses sûrement que ce conseil est des plus banals. Or, dans les transports en commun, en voiture ou dans la rue, nous sommes tous absorbés par ces smartphones qui nous empêchent de savourer chaque instant de la vie.
Tu rates de nombreux moments de joie qui se produisent autour de toi. Tu manques de voir toutes les choses que les autres ne voient pas : la vie dans le moment présent. Ces petites choses de la vie comme un bébé qui nous sourit dans le métro ou cet arbre aux couleurs somptueuses font de toi un être dans le moment présent. Toutes ces petites choses t’amènent bonheur, joie et motivation. Tandis que les réseaux sociaux et les actualités sur ton smartphone ont tendance à t’apporter angoisse, jalousie et sentiment d’infériorité.
CONCLUSION : COMMENT VIVRE LE MOMENT PRÉSENT ?
Est-ce que cet article t’a plu ? A-t-il donné les clés dont tu avais besoin pour vivre le moment présent et croquer la vie à pleine dent ? Quel conseil vas-tu appliquer pour vivre davantage l’instant présent ?
Explique-nous comment vivre le moment présent à ta manière dans les commentaires.
LE GUIDE COMPLET POUR TROUVER SA MISSION DE VIE
Trouver sa mission de vie est l’un des aboutissements du développement personnel. Cette clé te rend heureux et donne un sens fort à ta vie. Mais comment trouver sa mission de vie lorsqu’on n’en est pas encore conscients ? Comment trouver quelque chose en nous que nous ne connaissons pas encore ? Dans cet article, je te présente 9 conseils pour te guider à trouver ta mission de vie.
Pour ajouter une complémentarité et élargir ta vision sur le sujet, je te conseille d’aller lire l’article t’expliquant comment trouver sa voie professionnelle. Tu verras que certains conseils sont similaires à ceux présentés ci-dessous…
PLACER SON INTENTION POUR TROUVER SA MISSION DE VIE
Notre mission de vie se trouve dans notre inconscient. On la porte en nous, tous les jours. Certains la portent et en sont conscients. D’autres n’ont pas encore fait connaissance avec elle. Si tu es à la recherche de ta mission de vie, alors tu dois placer ton intention sur sa recherche. En effet, beaucoup de personnes s’en aperçoivent mais laissent couler. Il est temps reprendre le leadership et de plonger dans une introspection pour découvrir le sens de sa vie.
L’intention n’est pas un élément palpable. Il s’agit simplement de porter son attention sur la découverte de cette mission de vie. Ainsi, lorsque tu effectues d’autres activités ou lorsque tu es endormi, ton subconscient travaille à sa recherche. Souvent, la mission qui nous provoque cet épanouissement est juste devant nous. C’est pourquoi placer ton intention dessus te permettra de la découvrir.
Pour amorcer ton cheminement personnel, il faut commencer par se poser les bonnes questions. En effet, ce sont ces questions qui te permettront d’aller chercher les premières bribes de réponses en toi. Commence par te questionner sur tes passions :
- Qu’est-ce qui t’a toujours fait du bien ?
- Qu’est-ce que tu aimes faire au quotidien ?
Puis, pose-toi des questions sur tes valeurs :
- Que veux-tu vraiment au fond de toi ?
- Qu’est-ce que tu veux accomplir dans ta vie ?
Ne t’oblige pas à trouver les réponses immédiatement. Nous avons tendance à toujours vouloir obtenir les réponses tout de suite. Or, si tu souhaites trouver les réponses à ces bonnes questions, tu dois laisser mûrir ta réflexion… Et faire évoluer tes réponses avec le temps !
QU’EST-CE QUE TU FERAIS SI TU POUVAIS FAIRE N’IMPORTE QUOI ?
Cette question est l’une des clés pour trouver sa mission de vie. En effet, que ferais-tu chaque jour de ta vie si tu pouvais faire n’importe quoi. Si tu avais 1 milliard d’euros sur ton compte en banque et aucune contrainte, qu’est-ce que tu ferais ?
Les réponses peuvent aller du tout au tout. Certaines personnes continueraient de faire leur jardin et de planter des fruits et légumes chaque saison. D’autres souhaiteraient se lancer dans un projet entrepreneurial ou associatif… Tout dépend de ta mission de vie !
Nous plaçons bien trop souvent des barrières psychologiques à nos rêves et à nos envies. Parce que nous n’avons pas assez d’argent… Pas assez de temps… Ou parce que d’autres ont déjà commencé avant nous… Il existe des milliers d’excuses pour ne pas suivre ta mission de vie. Mais pour redonner du sens à tes actions et toujours avoir le bon état d’esprit, il est nécessaire d’ôter ces croyances limitantes. Ce n’est qu’alors qu’il est possible de créer la vie que tu as toujours voulue.
Pour trouver sa mission de vie, il est important de sortir de sa zone de confort. Tu dois faire face à tes peurs et les surmonter pour découvrir un nouveau chemin : celui qui te correspond. S’il te manque des compétences, ce n’est pas un problème ! Tu peux les apprendre. S’il te manque des ressources, trouve des actionnaires ou un business angel. Si c’est purement financier, un prêt auprès d’une banque ou s’intégrer dans une organisation qui fait déjà ce que tu veux créer est une excellente solution.
Une fois que tu auras compris que tu es capable de tout quand tu affrontes tes peurs (même les plus immenses), tu n’auras plus de croyances limitantes et pourras vivre ta vie comme tu l’imagines.
LÂCHER PRISE
Es-tu stressé à l’idée de ne pas trouver ta mission de vie ? Est-ce que tu as peur de ne pas trouver le sens de la vie ? À la fois sur le plan personnel et professionnel ? Nous nous poussons constamment à aller toujours plus vite, toujours plus loin… Sans jamais se demander si ce que nous faisons est aligné avec qui on veut être. Si tu t’acharnes dans un domaine de ta vie qui ne correspond pas à ta mission de vie, alors tu risques de tomber dans un cercle vicieux. Peut-être en es-tu à cette étape de ta vie actuellement !
Relâche toutes les tensions et la pression pour ne pas tomber dans un burn-out et te ruiner la santé. Préfère avancer à ton rythme et redonner du sens dans les actions que tu mènes. Et dans le processus pour trouver sa mission de vie, ne te mets surtout pas la pression. À partir du moment où tu as posé ton intention sur cette recherche, tu la trouveras tôt ou tard. Pour certains, cela peut prendre quelques jours. Pour d’autres, cela peut prendre des semaines et des mois.
NE PAS CÉDER À L’EGO
Lâcher prise signifie aussi de ne plus être dans une forme d’ego. Souvent, nos motivations personnelles et professionnelles sont régies par ce que l’éducation nous a inculqué : grandir dans l’échelle sociale, augmenter son salaire et avoir une vie plus “riche” financièrement parlant.
Et l’ego t’amène souvent à penser que tout cela est vrai. Si tu veux suivre ta mission de vie, ces éléments ne doivent jamais entrer dans ta réflexion. En effet, l’argent que tu génères tous les mois et ton échelle sociale ne déterminent pas ton niveau de bonheur. C’est même souvent le schéma inverse qui se produit : tu mets en place des actions dans un domaine qui te passionne et te correspond, donc tu es rémunéré à ta juste valeur parce que tu apportes une forte valeur ajoutée.
PRENDRE UN MOMENT SEUL
Tu es la seule personne à pouvoir trouver ta mission de vie. Bien que certaines personnes puissent t’aider pour y parvenir, tu dois chercher à l’intérieur de toi pour la trouver. C’est pourquoi tu dois te réserver des moments seuls pour effectuer cette introspection. Tu peux aussi t’aider de méditations guidées disponibles sur Internet… Ou prendre une retraite de quelques jours, t’isoler et te consacrer à penser qu’à une seule chose : quelle est ma mission de vie ?
Tu penses que prendre quelques jours de vacances pour te consacrer à cette tâche ne vaut pas le coup ? Laisse-moi t’expliquer que tu seras certainement plus heureux que jamais lorsque tu reviendras avec ta mission de vie en tête.
Si prendre un moment seul ne fonctionne pas ou que tu n’es pas prêt à franchir ce cap, je te conseille d’aller voir un coach en développement personnel (moi, par exemple !). Le coaching en développement personnel est très utile pour trouver sa mission de vie.
La personne qui t’accompagne va te poser les bonnes questions pour qu’il sache qui tu es, ce que tu veux et te fasse découvrir, par toi-même, ce que tu veux vraiment. Il t’amène à penser différemment et voir les choses d’un angle auquel tu n’avais pas encore pensé. Au-delà même de ta mission de vie, le développement de soi, l’amour de soi, la confiance en soi et l’affirmation de soi sont les points sur lesquels tu vas avancer avec un coach de vie.
EXPÉRIMENTER POUR TROUVER SA MISSION DE VIE
Comment veux-tu trouver ton aspiration professionnelle et le sens personnel de ta vie si tu n’as rien expérimenté ? Tu ne peux pas savoir que quelque chose te plaît si tu n’as pas encore essayé. Parfois, nous idéalisons des rêves en ne regardant que le côté positif de la pièce… D’autres fois, nous minimisons les petits moments de la vie qui nous apportent du pur bonheur et dont nous ne pourrions pas nous passer.
Par exemple, commence par prendre le temps de voyager. En effet, le voyage fait ressortir des caractères et des passions en nous et exacerbe des parties de notre personnalité dont nous n’avions pas la pleine conscience…
De plus, le voyage permet de sortir de ton quotidien. Quand tu n’as plus la tête dans le guidon, tu peux lever les yeux et voir ce qui est vraiment important pour toi. Tu es exposé à de nouvelles situations à maintes reprises en voyage. Tu peux donc découvrir des traits de personnalité… Mais aussi un autre train de vie.
Avec des nouvelles informations et ces réalisations, tu prends conscience d’un nouveau chemin… Qui peut te guider vers ta mission de vie ! Le voyage est un moyen de se réveiller. Notre rythme effréné nous endort chaque semaine de nos vies. Organise un voyage dès que cela est possible pour découvrir le monde et te (re)découvrir !
Expérimenter peut aussi prendre la forme d’agir pour de nouvelles causes, sur de nouveaux projets nécessitant de nouvelles compétences… Bref, faire quelque chose de nouveau ! Par conséquent, tu réveilleras d’autres passions et d’autres envies, même si l’activité dans laquelle tu as donné ton énergie ne t’a pas plu !
L’IKIGAI : LA MÉTHODE IDÉALE POUR TROUVER SA MISSION DE VIE
L’ikigai est outil de développement personnel issu du Japon qui est une véritable merveille pour trouver sa mission de vie. Cette technique est sûrement l’un des meilleurs conseils pour comprendre le sens de sa vie. Que ce soit pour trouver sa voie professionnelle ou son épanouissement personnel, cette méthode a prouvé maintes fois ses qualités.
Cet outil combine tes compétences, tes valeurs, ce pour quoi tu peux être payé et tes passions pour créer ta mission de vie.
Réaliser son ikigai ne se fait pas en deux heures durant un après-midi… Prends le temps de réfléchir à chaque aspect de ce schéma pour faire ressortir ce qu’il y a de plus profond en toi. Être heureux ne tient finalement pas à beaucoup… Il te suffit de quelques jours ou semaines pour s’épanouir le reste de ta vie professionnelle… Et avoir une meilleure connaissance de soi ! Faire le point avec une méthode claire est parfois plus parlant que de se fier à son intuition.
COMMENT RÉALISER SON IKIGAI ?
Pour réaliser son ikigai et reconnecter son parcours avec ce qui va entraîner la réalisation de soi, tu dois répondre à plusieurs questions. Ces quatre questions te permettent de chercher une voie qui allie ce qui te touche et ce dans quoi tu es bon.
Ce pour quoi tu es doué
Cette partie de l’ikigai est un véritable bilan de compétences : note tout ce que tu peux faire et dans lequel tu es à l’aise. Note tes compétences professionnelles, mais aussi linguistiques, artistiques ou sportives par exemple !
Ce pour quoi tu peux être payé
Tu peux remplir cette partie en utilisant tes expériences du passé. Tu as sûrement déjà eu un ou plusieurs emplois, suivi des études ou as des compétences précises dans certains domaines. N’hésite pas à noter également les activités pour lesquelles tu n’as jamais été payé, mais que tu penses pouvoir vendre sous forme de prestation de services ou vente de produits.
Ce que tu aimes dans la vie
Note toutes tes passions et les choses pour lesquelles tu ne comptes pas ton temps. Tout le monde aime beaucoup de choses différentes… Et ce n’est pas un problème ! Au contraire, tu auras plus de chances de trouver des similarités avec les autres parties si tu inscris tous tes hobbies et passions.
Ce dont le monde a besoin
Quelles sont les valeurs qui te touchent particulièrement ? Qu’est-ce que tu voudrais apporter au monde ? Si tu es déjà engagé dans des actions pour améliorer l’existence des êtres humains ou dans la sauvegarde de la planète, alors il peut être facile d’inscrire ce que tu ressens ici. En revanche, si tu n’es pas sûr de tes valeurs ou de ce que tu peux apporter au monde, prends plusieurs heures ou plusieurs jours pour y réfléchir. Cette question difficile est l’une des clés pour réussir son ikigai.
TOUJOURS CONTINUER D’APPRENDRE
L’apprentissage ne s’arrête pas à la fin de ses études. Il continue tout au long de sa vie. Et continuer d’apprendre ne signifie pas forcément de se pencher sur des compétences précises. Il est tout aussi important d’apprendre à faire la découverte de soi, d’améliorer l’image de soi, de trouver sa passion ou de progresser dans son savoir-être.
Si tu es quelqu’un qui subit sa timidité, suis un accompagnement personnel ! Un coach t’aidera à vivre pleinement ta vie et améliorer ton leadership personnel. Il existe également des outils pour mieux se connaître et se développer personnellement.
Continuer d’apprendre peut aussi signifier de vivre différemment pour trouver sa mission de vie. Une vie plus calme et moins stressante est toujours plus saine pour croire en soi et trouver sa vocation. Pour ce faire, une retraite de méditation ou méditer au quotidien est un apprentissage intéressant.
Enfin, je te conseille de toujours lire de nouveaux livres t’ouvrant l’esprit sur d’autres horizons et élargissant ton champ de connaissances. De la philosophie de Freud ou Descartes jusqu’aux livres de développement personnel actuels, le plus important est de choisir ce qui va te permettre de trouver une voie qui te correspond et dans laquelle tu peux atteindre l’épanouissement.
POUR QUOI ES-TU PRÊT À TE BATTRE ?
Le dernier conseil que je peux te donner pour que tu trouves ta mission de vie, ton projet professionnel et un sens à ta vie personnelle est de comprendre pour quoi tu es prêt à te battre. Cela ne t’est jamais arrivé d’imaginer un projet et de ne voir que les résultats sans penser au travail qui le précède ?
Nous sommes beaucoup à imaginer uniquement le résultat d’un projet ou d’une mission, sans évaluer les heures de travail avant et les difficultés traversées au cours du temps. Désormais, lorsque tu t’engages dans un nouveau domaine ou un nouveau projet, tu dois imaginer les difficultés. Est-ce que tu es prêt à faire face à des difficultés pour ce projet ?
Dans tous les domaines et les secteurs, tu rencontreras des obstacles. Es-tu déterminé pour surmonter ces obstacles ? Ou penses-tu que cela n’en vaut pas la peine ?
En fonction de la réponse à ces questions, tu peux décider si tu es prêt ou non à t’engager dans une mission. Par exemple, entrer dans l’armée te pousse à vivre une vie difficile : des entraînements intensifs, des missions de longue durée durant lesquelles tu ne vois pas ta famille et le risque de perdre la vie pour ta patrie. Et un projet entrepreneurial a aussi ses difficultés : faire face à des challenges seuls, devoir gérer à la fois la vente, l’administratif et tes produits, gérer ses finances, etc. Alors, pour quoi es-tu prêt à te battre ?
CONCLUSION POUR TROUVER SA MISSION DE VIE
As-tu trouvé des conseils qui te permettront de trouver ta mission de vie et de t’épanouir ? Si tu as toujours du mal à y voir clair, prends le temps d’y réfléchir et consacre du temps à chercher ta voie.
LES 11 MÉTHODES POUR COMBATTRE L’ISOLEMENT
Nous avons tendance à penser que l’isolement touche principalement les personnes âgées. Et c’est vrai… Les retraités sont les premières personnes touchées par ce sentiment de solitude. En revanche, le lien social peut se produire à n’importe quel moment de la vie, même lorsqu’on est jeunes…
En 2020, certains ont connu une longue période d’isolement durant le confinement. Cette période a aussi permis à des solutions d’émerger pour rompre l’isolement et favoriser les liens entre êtres humains. Alors, comment enfin sortir de l’isolement ? Comment ne pas s’enfermer dans une mort sociale ? Réponses dans cet article…
COMMENT NE PAS S’ENFERMER DANS L’ISOLEMENT
Avant même de savoir comment sortir de l’isolement, il est intéressant de savoir comment ne pas tomber dedans. La solitude des personnes entraîne généralement une perte de liens sociaux. Ce cercle vicieux peut être évité grâce aux quatre méthodes expliquées ci-dessous !
COMBATTRE LA NÉGATIVITÉ
La négativité apporte de nombreux problèmes dans tous les aspects de sa vie… À commencer par le lien social avec tout autre individu. Prends-tu du plaisir à aller voir quelqu’un de négatif qui se plaint sans cesse, de tout et de rien ? Une personne négative n’est jamais quelqu’un avec qui on prend du plaisir à partager un moment, à donner de son temps.
Généralement, ces personnes ne voient que leurs familles parce que celles-ci se sentent “obligées” de rendre visite à leurs aînés. Ou elles le font car elles sont conscientes que cette personne vit un grand isolement. Pour ne pas se retrouver dans cette situation, tu dois combattre la négativité ! Apporte du positif dans la vie de tous les individus que tu rencontres par ton rayonnement, ton sourire et ta joie de vivre.
Pour reprogrammer ton cerveau en 30 jours et appliquer la pensée positive au quotidien dans ta vie, tu peux aller lire l’article dédié à ce sujet. La pensée positive t’assure aussi d’ouvrir la porte à toutes les personnes qui ont besoin de toi… Mais aussi d’ouvrir la porte pour demander de l’aide aux autres et sortir de l’isolement.
RESTER EN CONTACT AVEC SES PROCHES
Pour ne pas s’enfermer dans l’isolement, tu dois rester en contact avec tes proches. Appelle régulièrement ta famille et prends des nouvelles de tes proches constamment. Si c’est possible, organise des rendez-vous, des déjeuners ou des dîners durant lesquels tu peux profiter pleinement de ces personnes et passer un excellent moment.
Si ce n’est pas possible, l’appel vidéo est la meilleure solution pour sortir de l’isolement et passer un moment avec ses proches. La vidéo amène un côté plus convivial et amical à un appel. Tu peux voir les réactions de la personne, faire découvrir ton dernier achat ou le tricot que tu viens de finir… Bref, vraiment s’imprégner de la vie de la personne au bout du fil !
Enfin, tu peux rester proche de tes contacts au quotidien grâce aux messages et aux groupes d’amis. Partage des articles, des vidéos amusantes ou des petites actus sur ta vie !
PRENDRE SOIN DE SOI POUR SORTIR DE L’ISOLEMENT
Il est important de continuer à prendre soin de soi, même lorsqu’on est isolés des autres, voire confinés. En effet, rester propre, bien habillé et bien coiffé est un minimum qui permet d’assurer un lien social, même avec des inconnus. Personne n’aime parler à quelqu’un qui ne s’est pas brossé les dents… Ou qui sent mauvais. Prendre soin de son hygiène et de son apparence permet de rester connecté aux personnes qui nous entourent.
Ensuite, prends soin de ton esprit. Rester seul n’est pas facile pour le mental, même si tu t’y habitues. Alors, prends des moments pour te faire plaisir, te faire du bien et faire du sport. Rester en bonne santé et garder une alimentation saine te permet de ne pas tomber dans un isolement dépressif, dans lequel il est plus difficile de sortir.
Prendre soin de soi peut aussi passer par aller se promener tous les jours. En effet, peu de gens pensent à prendre des pauses durant leurs journées. Pourquoi ne pas sortir après le déjeuner ? De même, pense à installer une routine matinale pour attaquer la journée du bon pied. Méditation, sport, relaxation, yoga, lecture ou écriture… Façonne ta routine comme tu le souhaites pour qu’elle te fasse du bien dès le début de la journée !
PRENDRE SOIN DES AUTRES
La dernière méthode pour ne pas s’enfermer dans l’isolement est de prendre soin des autres. En effet, en portant ton attention sur les personnes autour de toi, tu gardes une connexion avec le reste du monde.
Aussi, cette attention va un jour ou l’autre revenir dans ton sens. En effet, en portant ton aide et ton attention sur le bonheur des autres, ces personnes voudront te rendre la pareille. Cela permet de préserver le lien social et de lutter contre la solitude.
C’est également la technique idéale pour booster son estime de soi. Se sentir utile auprès des autres est une force qui amène une dynamique relationnelle et crée des liens entre les personnes. Apporter de la valeur aux autres donne le sentiment d’appartenance à un groupe plus grand.
Si tu as du temps à consacrer au lien social, que tu fasses partie des personnes isolées ou de celles qui souhaitent aider les personnes en situation d’isolement, tu peux mettre en place plusieurs actions.
La colocation intergénérationnelle
Si tu souhaites créer du lien social entre une personne âgée et un étudiant, la cohabitation intergénérationnelle est idéale ! Tu participes à la prévention de la perte du maintien du lien social, tu fais un brin de causette tous les repas avec ton colocataire et tu peux nouer des liens forts… Même si vous avez des âges et des intérêts différents ! L’isolement des personnes âgées est un vrai problème pour certaines familles. En vivant avec des seniors, tu participes à la lutte contre l’isolement et l’exclusion des personnes seules !
Devenir bénévole
Pour la Croix Rouge, une association favorisant la vie sociale ou toute autre activité, devenir bénévole participe à rompre cet isolement. Qui sait ? Les bénévoles peuvent par la suite devenir tes amis.
RENCONTRER DE NOUVELLES PERSONNES POUR SORTIR DE L’ISOLEMENT
Maintenant que tu sais comment éviter de tomber dans l’isolement, tu te demandes comment enfin sortir de l’isolement ? Il existe de nombreuses méthodes pour que les gens isolés sortent de cet état de solitude. Dans cette partie, je t’en donne quatre, faciles et rapides à mettre en place.
S’INSCRIRE À UN COURS
Les cours sont le meilleur moyen de rencontrer de nouvelles personnes. En effet, vous êtes un groupe de personnes avec le même intérêt ou le même objectif vous réunissant. Ainsi, il est facile de discuter d’un sujet en particulier et de te faire de nouvelles connaissances.
De plus, les cours sont souvent un moment où les échanges sont favorisés. Que ce soit le sport, les cours de cuisine, les cours de langue ou autre, tu as de la place pour échanger avec le professeur et les autres membres et créer de véritables connexions qui te permettent de restaurer le lien social que tu avais perdu.
En t’inscrivant à un cours, tu combines la création de liens et le combat contre l’isolement avec une passion ou une compétence que tu as toujours rêvée d’apprendre ! Ainsi, tu passeras un bon moment entouré d’autres personnes tout en développant tes savoir-faire. S’inscrire à un cours ne te prend pas beaucoup de temps : les séances ont généralement lieu une fois par semaine.
ACCEPTER LES INVITATIONS DE LA FAMILLE ET DES AMIS
Les cercles familiaux sont d’une aide précieuse lorsque tu te sens isolé. Lorsque quelqu’un de ta famille t’invite, tu ne dois pas hésiter. Accepte l’invitation et sors de ta zone de confort. En effet, si tu commences par refuser les invitations de ta propre famille, tu t’éloigneras de tout lien social.
Il en est de même pour tes amis. Lorsqu’un groupe d’amis ou une connaissance t’invite à un événement, profites-en pour t’y rendre. Tu verras des personnes qui t’apprécient et tu auras l’occasion d’échanger avec eux.
À l’inverse, tu peux toi aussi organiser des événements pour voir les personnes que tu aimes. Si tu souhaites passer un moment avec tes parents, ta cousine ou tes petits frères, prends le téléphone et organise un repas. Chez toi ou au restaurant, c’est l’occasion de rompre son isolement et de maintenir le lien familial.
Il en est de même avec tes amis. Pourquoi ne pas inviter un de tes amis à boire un verre un soir après le travail ? Ou à demander à cette fille qui t’a toujours plu d’aller boire un café un de ces jours ? Trouve le courage pour sortir de ta zone de confort et sortir de l’isolement pour créer ce lien qui nous tient unis les uns aux autres.
SORTIR POUR FAIRE DES ACTIVITÉS
Particulièrement le week-end, les activités sont une excellente manière de prendre un bon bol d’air et de sortir de l’isolement. En effet, tu peux exercer n’importe quelle activité sans être pressé par le temps.
Aller au musée, faire une sortie en VTT, visiter un château… Les activités à faire (lorsque tu n’es pas confiné) sont nombreuses ! Profites-en pour varier les plaisirs et te rendre dans des lieux qui te fascinent ou dans lesquels tu peux rencontrer du monde et échanger sur tes passions.
Les sorties de groupe sont l’idéal pour les personnes seules et aident à sortir de l’isolement. Selon tes intérêts et les groupes que tu sélectionnes, tu peux partager un moment avec d’autres personnes qui ont la même passion ou les mêmes intérêts que toi ! Sortir de son isolement est plus facile en groupe que seul. Opte pour cette option si tu n’aimes pas pratiquer des activités seul.
TRAVAILLER AVEC D’AUTRES PERSONNES POUR SORTIR DE L’ISOLEMENT
Le quatrième conseil que je souhaite te donner est de travailler avec d’autres personnes pour enfin sortir de l’isolement. En effet, le travail est un créateur de lien social avec ses pairs. Si tu es au chômage ou indépendant, tu peux reprendre un travail pour te sociabiliser et côtoyer des personnes toute la journée.
Une meilleure solution pour les indépendants et les entrepreneurs (particulièrement du web) est de se rendre dans des espaces de coworking. Dans ces bureaux aménagés pour les indépendants ou les télétravailleurs, tu peux passer la journée en rencontrant des individus avec des parcours et des vies aussi passionnantes que différentes.
Si tu es à la retraite, reprendre le travail peut te sembler complètement dingue… Et tu as bien raison de vouloir profiter de ta vie ! En revanche, pourquoi ne pas t’investir dans une association avec un but qui est proche de tes valeurs ? Le bénévolat est une excellente option pour ne pas rester seul, partager des moments de sa journée avec d’autres individus et sortir de l’isolement.
INTERNET POUR SORTIR DE L’ISOLEMENT
Internet et les réseaux sociaux ont complètement changé notre manière de vivre. Tous interconnectés, tu attestes de la vie des autres en permanence et peux entrer en contact avec n’importe qui, à tous moments. Même si les réseaux peuvent avoir l’effet inverse et t’isoler en te rendant accro à ton smartphone, ils sont une clef importante pour sortir de l’isolement.
S’INSCRIRE DANS DES GROUPES PARTAGEANT TON INTÉRÊT
De nos jours, les réseaux sociaux te donnent accès à des groupes de personnes en fonction de leurs intérêts. Si tu es un passionné de voitures, tu entres dans des groupes Facebook de passionnés, qui organisent peut-être des rassemblements. Tu as la possibilité de suivre des chaînes YouTube dont le contenu porte sur l’automobile et d’interagir avec les autres en commentaires.
Les groupes sur les médias sociaux ont un effet quitte ou double : ils peuvent te rendre plus heureux et te sortir de l’isolement grâce à des rendez-vous physiques et des interactions accrus… Ou te rendent accro à ton smartphone et te poussent à critiquer tous les contenus du net sans vraiment créer des relations stables.
Toutes les passions sont représentées par des groupes Facebook. Si tu souhaites parler de sujets plus professionnels, les forums ou les groupes LinkedIn seront plus adaptés à ta personnalité ! Ce concept s’est largement développé et se développe encore pour proposer des solutions à tous.
Pour toi, il est beaucoup plus facile de démarrer une conversation avec quelqu’un sur un sujet précis que vous connaissez tous les deux sur un réseau social plutôt que de tenter une approche à l’aveugle auprès de quelqu’un dans la rue
FAIRE DES RENCONTRES GRÂCE AUX APPLICATIONS
Il existe des applications et des sites web pour faire des rencontres. Que ce soit pour trouver l’amour ou simplement pour rencontrer de potentiels amis, les développeurs ont conçu de nombreuses plateformes en fonction des objectifs de chacun.
L’utilisation de ce système est un premier pas pour sortir de l’isolement. En effet, elles te permettent de prendre contact avec des personnes que tu ne connais pas forcément, d’élargir ton champ de connaissances et de rencontrer en physique des personnes que tu n’aurais pas pu connaître autrement.
De même, ce genre d’applications est idéal pour casser des barrières que tu t’étais créées avec le temps. Lorsque l’on a un sentiment d’isolement et que l’on souhaite rompre avec la solitude, on pense avoir perdu nos capacités à discuter et être intéressant avec les autres. Or, c’est complètement faux. Tu es toujours aussi intéressant, drôle et charmant qu’avant. Tu as simplement enfoui ces caractéristiques avec ton isolement relationnel. Communiquer via des applications de rencontres ou des sites web dédiés à trouver des amis est l’idéal pour utiliser à nouveau ces capacités et s’apercevoir que tu es toujours aussi charmant.
Tout comme les réseaux sociaux, les jeux-vidéo sont une solution à double tranchant. Bien qu’ils puissent être addictifs et te provoquer un sentiment de solitude si tu ne fais plus que jouer au lieu d’aller voir tes amis, les jeux-vidéo peuvent aussi être un moment social. Et on l’a particulièrement vu en 2020 durant les confinements. Warzone, Among Us, Rocket League… Tous ces jeux se jouent en coopération et tu dois parler avec tes coéquipiers si tu souhaites remporter la partie.
Ainsi, tu peux amener du lien social en jouant à des jeux amusants avec des amis ou des personnes que tu peux apprendre à connaître. L’érosion du système de chat Discord a particulièrement propulsé le côté interactif des jeux-vidéo.
En revanche, je te déconseille d’installer des jeux sous forme d’applications qui te font perdre du temps sans créer de lien avec quiconque. Celles-ci te rendront accro à ton smartphone et t’empêcheront de regarder autour de toi dans les transports, dans la rue et parfois même, avec tes proches. Préfère jouer avec tes amis lorsque c’est le moment et de profiter de la vie lorsque tu es dehors.
CONCLUSION : COMMENT ENFIN SORTIR DE L’ISOLEMENT ?
Est-ce que tu as tiré des points positifs de cet article ? Vas-tu sortir de l’isolement auquel tu fais face ou aider les personnes autour de toi à sortir de ce cercle vicieux ?
10 MEILLEURES ASTUCES POUR SE LIBÉRER DU REGARD DES AUTRES
À l’époque où les réseaux sociaux ont pris une place considérable dans nos vies, il est difficile de se détacher du regard des autres. Nous faisons tout notre possible pour prendre le plus beau cliché pour battre le record de “likes”, pour mettre notre plus belle tenue pour ressembler aux stars et recevoir des compliments lors des soirées en famille ou entre amis.
Seulement, agir pour ce que pensent les autres ne mène jamais au bonheur… Quelles sont les 10 meilleures astuces pour se libérer du regard des autres ?
Dans cet article, tu vas découvrir les meilleurs conseils pour vivre ta vie comme tu l’entends, d’un point de vue personnel et professionnel.
LES MEILLEURES ASTUCES POUR SE LIBÉRER DU REGARD DES AUTRES DANS SA VIE PERSONNELLE
Même entre meilleurs amis ou au sein de son cocon familial, tu peux avoir l’impression d’être jugé et agir d’une manière qui n’est pas authentique. Voici donc les meilleures astuces pour se libérer du regard des autres dans sa vie personnelle.
DIS STOP AUX RÉSEAUX SOCIAUX
Les réseaux sociaux comme Instagram ou Facebook attisent généralement l’importance que l’on porte dans le regard des autres. En effet, à chaque nouvelle photo publiée, nous attendons impatiemment de recevoir un nombre incalculable de “likes”. Nous avons le sentiment, qu’avec ces “likes”, nous nous sentirions mieux.
C’est évidemment faux. Ces réseaux sociaux ont tendance à te faire croire qu’ils t’apportent une dose de bonheur. Mais la vérité est qu’ils te rendent accro à tes applications et au regard des autres. Tu as sans arrêt besoin de t’acheter les plus beaux vêtements ou d’agir comme les personnes avec le plus d’abonnés sur Instagram pour attirer le regard sur toi. L’excellente série Dopamine sur Arte t’explique tout sur cette dose de bonheur générée par les réseaux sociaux.
Un autre inconvénient des réseaux sociaux est que les utilisateurs suivent généralement les plus grandes stars, les personnes les plus belles et les plus “cools”. Cela atteint l’estime de soi chez l’utilisateur. Il peut ensuite penser que les autres ne le trouvent pas “cools”, car il n’agit pas comme les stars des réseaux sociaux.
La première astuce pour se libérer du regard des autres est de limiter ton utilisation des réseaux sociaux. Ne suis que des personnes positives et inspirantes qui t’apportent vraiment de la valeur dans ta vie.
AGIR EN TOUTE AUTHENTICITÉ POUR SE LIBÉRER DU REGARD DES AUTRES
Pour te libérer du regard des autres, il est nécessaire d’arrêter de jouer au caméléon avec les personnes de ton entourage. Affirme-toi et comporte-toi en toute authenticité : tu verras que personne ne te jugera pour ce que tu es vraiment.
Nous avons tous tendance à parfois jouer un rôle. Que ce soit avec des amis ou avec de nouvelles rencontres, nous essayons d’agir comme on pense que la personne en face de nous voudrait qu’on agisse. Seulement, tu n’es ni dans sa tête, ni dans son cœur. Je suis certain que ton comportement authentique lui ferait plus de bien et lui apporterait plus d’amour que le rôle que tu te donnes.
Agis comme la personne que tu es vraiment et tu rendras les personnes beaucoup plus heureuses autour de toi. Toi-même, tu seras plus heureux ! Ta confiance en toi et ton estime de toi seront également remontées à bloc. Tu seras prêt pour atteindre tout ce que tu veux. Et si des personnes critiquent la manière naturelle dont tu te comportes, applique l’astuce suivante…
LIMITE L’ENVIRONNEMENT TOXIQUE
Tu as déjà connu cette personne qui, à chaque fois qu’elle te voit, trouve quelque chose à redire sur ta tenue, ta coiffure, ta barbe ou ton maquillage. Rappelle-toi, cette personne très négative qui se plaint de la pluie et du beau temps alors que tout va pour le mieux dans sa vie.
Tu vois où je veux en venir… Limite (voire supprime radicalement) les interactions avec ces personnes néfastes. En plus de passer un moment désagréable, elles vont envoyer un message négatif à ton conscient ou à ton subconscient sur la manière de t’habiller, de te coiffer ou l’autre défaut qu’elle t’aura trouvé cette fois-ci.
Préfère côtoyer des personnes positives, avec la joie de vivre, qui t’acceptent même si tu portes un nez rouge et une perruque ridicule. Cela t’aidera à ne plus te focaliser sur le regard des autres et à te comporter comme la personne que tu es véritablement.
Si tu n’as pas la possibilité de supprimer ces personnes de ta vie, explique-leur avec des mots fermes mais empathiques que tu ne souhaites plus accorder de l’importance au regard des autres. Explique que tu fais cela pour ton bien. Non seulement, cela permettra de ne plus recevoir de critiques négatives, mais tu t’affirmeras et t’engageras auprès d’une autre personne à ne plus te laisser atteindre par le regard d’autrui.
L’ACCEPTATION POUR SE LIBÉRER DU REGARD DES AUTRES
Faute acceptée, à moitié pardonnée. C’est un peu pareil avec ses propres défauts et faiblesses. Les accepter, c’est comprendre qu’elles font partie de nous. Peut-être que tu ris tellement fort que tu mets mal à l’aise les personnes autours de toi. Peut-être que tes vêtements colorés choquent ou que tes tatouages effraient et amènent des jugements.
La première étape est d’accepter ce qui attire le regard sur soi. En acceptant tes défauts et tes faiblesses, tu as la capacité de les améliorer ou d’en faire ta différence. En restant dans le moule, en accordant de l’importance dans le regard des autres, tu t’enfouis dans une personnalité qui n’est pas la tienne. Tu te pousses à être monsieur ou madame “tout-le-monde”.
Suis ton cœur et tes projets. Affirme-toi comme qui tu es réellement pour développer une personnalité unique. C’est avec un caractère et une différence marquée que tu sortiras du lot, que ce soit dans ta vie personnelle ou dans ta vie professionnelle.
CHANGE LE REGARD QUE TU TE PORTES ET AMÉLIORE TA CONFIANCE EN TOI
Souvent, ce n’est pas le regard des autres qui perturbent nos pensées et nous façonnent. C’est le regard qu’on pense que les autres ont sur nous. C’est tout à fait différent. Change le regard que tu te portes pour agir en toute authenticité et gagner en confiance en toi.
Si tu n’es pas sûr de toi, si tu penses que les autres portent un regard sur toi, demande-leur. Pose-leur la question. Que penses-tu de moi ? Essaie de me définir en deux minutes. Cet exercice n’est pas facile. Non pas parce que cela va gêner l’un de tes proches. Mais parce que tu as sûrement peur de la réponse que tu vas recevoir.
Pose la question à plusieurs de tes proches, dans ta famille et dans tes groupes d’amis. Tu seras peut-être surpris des réponses que tu recevras. Et surtout, tu te rendras compte que les personnes ne retiennent jamais le négatif de toi. Mais ce que tu leur apportes au quotidien.
Enfin, change le regard que tu portes sur le regard des autres. Chacun d’entre nous rencontre de nombreux problèmes au quotidien, de nouveaux challenges ou des envies. Tout comme toi, tous les êtres humains sont plus intéressés par eux-mêmes que par toi. Tu n’es clairement pas le centre de leur vie et leur jugement peut traduire une certaine peur chez eux.
Si quelqu’un te fait une remarque sur ta tenue excentrique, c’est sûrement qu’elle a déjà eu envie de porter ce genre de tenue mais n’a jamais eu le courage de le faire. Fais preuve d’empathie avec ces remarques et explique que rester dans le moule n’est pas toujours la meilleure solution pour être heureux dans sa vie.
LES MEILLEURES ASTUCES POUR SE LIBÉRER DU REGARD DES AUTRES DANS SA VIE PROFESSIONNELLE
Après t’avoir partagé les meilleures astuces pour se libérer du regard des autres dans ta vie personnelle, je vais te donner quelques conseils à appliquer dans ta vie professionnelle. Évidemment, ces conseils ne rentrent pas dans des cases précises. Certaines astuces ci-dessous sont applicables dans ta vie personnelle. Et vice-versa.
LANCE DES PROJETS POUR LESQUELS TU ES PRÊT À TE BATTRE
Lorsque tu te lances dans un nouveau projet, tu as sûrement la vision des réussites et des résultats que ces actions vont amener. Tout comme moi, jusqu’à ce que je découvre une méthode qui a changé ma manière d’appréhender un nouveau projet.
Visualise les douleurs, les échecs, le processus quotidien et le regard des autres plutôt que les résultats potentiels. En effet, le résultat n’arrivera probablement qu’après des mois de travail (cela dépend du projet). Tandis que le regard des autres sur ton nouveau projet, tu devras le subir tous les jours.
Es-tu prêt à expliquer et à te battre pour faire valoir ce qui est important pour toi ? Es-tu prêt à outrepasser le regard des autres, sans en être affecté, pour mener à bien ce challenge et réussir ?
Si la réponse est oui, alors fonce ! Ce projet est sûrement important à tes yeux et il te permettra de prendre confiance en toi et de te délivrer du regard d’autrui. En revanche, si tu n’es pas prêt à te battre contre les échecs et le regard des autres, un autre projet t’attend ailleurs, plus adapté à tes valeurs et ta personnalité.
Attention ! Se libérer du regard des autres ne veut pas dire que tu dois refuser toute critique sur ton projet. Accepte les critiques positives et constructives qui vont faire avancer ton projet dans le bon sens. Cependant, ne te préoccupe pas des critiques sans valeur ajoutée, ressemblant bizarrement à de la jalousie…
RESTER DANS L’ACTION POUR SE LIBÉRER DU REGARD DES AUTRES
Le regard des autres nous empêchent plus qu’ils nous poussent à agir. Ne pas porter cette tenue car elle est perçue comme choquante, ne pas lancer ce projet car il attirera la lumière des projecteurs sur nous ou encore, ne pas participer à cette course de 10 km, par peur de ne pas finir et d’être perçue comme un perdant…
L’une des 10 meilleures astuces pour se libérer du regard des autres est de rester dans l’action. Ainsi, tu ne te préoccuperas pas de ce qui passe dans la tête de ton entourage. Tu seras focalisé sur ce qui te tient vraiment à cœur.
La deuxième raison pour laquelle l’action est un événement positif dans ta libération est que tu te confrontes sans cesse au regard des autres. Par conséquent, tu es plus à même de déterminer les critiques qui sont positives, de celles qui sont négatives.
L’action t’amène à rencontrer d’autres personnes qui sont dans le même état d’esprit que toi. Que tu te lances dans le sport, dans l’entrepreneuriat, dans une nouvelle entreprise ou dans l’associatif, tu rencontreras des personnes qui sont passées par les mêmes étapes que toi. En partageant ton histoire et en écoutant les leurs, tu évolues et comprends que l’action importe plus que de s’attacher au regard des autres.
RESTE POSITIF EN TOUTE CIRCONSTANCE
Dans la même veine que le conseil précédent, tu dois rester positif pour affronter le regard des autres. Même lorsque tu reçois des critiques cinglantes, ne le prends pas personnellement.
Si certaines critiques t’atteignent, tu dois comprendre que ce n’est pas à toi qu’elles sont destinées. Souvent, le regard des autres traduit ce que les personnes n’arrivent pas à réussir elles-mêmes.
Nos jugements et nos critiques sont le simple reflet de ce que nous voulons ou avons voulu faire dans notre vie. J’ai moi-même souvent été jugé comme quelqu’un de narcissique. Dès que j’arrive dans une pièce, je discute avec tout le monde et fais la bise à toutes les personnes que je rencontre. Les personnes qui me jugent comme quelqu’un “qui se la pète” ont généralement peur d’agir comme moi, en raison du regard des autres. Ce cercle vicieux est infini…
Enfin, rester positif t’amène à rencontrer d’autres personnes positives. La bienveillance amène la bienveillance. Ainsi, tu as la possibilité de te délivrer du regard des autres et agir comme ton esprit et ton cœur le décident.
EMBRASSE L’IMPERFECTION
Salvador Dali a dit un jour : “Ne cherchez pas à atteindre la perfection, vous n’y arriverez jamais.”.
Pour se libérer du regard des autres, il ne faut pas être parfait. Au contraire… Tu dois embrasser tes défauts, tes faiblesses pour embrasser l’imperfection et t’accepter comme la personne que tu es vraiment. Particulièrement dans le domaine professionnel.
N’as-tu jamais refusé de publier un post sur les réseaux sociaux, un site internet ou rendre une présentation à tes managers par prétexte que les éléments n’étaient pas parfaits ? N’as-tu jamais rendu un dossier en retard parce que tu pensais qu’il n’était pas parfait ?
Rechercher la perfection, c’est perdre un temps considérable à modifier des détails qui ne changeront jamais le résultat d’une opération. Des détails souvent subjectifs, qui plus est. Mieux vaut embrasser l’imperfection, en agissant comme ce qui te semble le mieux pour toi.
En te focalisant sur l’essentiel, tu peux accomplir plus d’actions dans ta journée. La libération du regard des autres et l’acceptation de l’imperfection te poussent à agir pour tes propres intérêts, ainsi que ceux de tes collègues, de ton entreprise ou de ton business.
INSPIRE LES AUTRES À SE LIBÉRER DU REGARD DES AUTRES
Enfin, la dernière astuce pour se libérer du regard des autres est d’inspirer les autres à faire de même. En effet, la plupart des personnes attachent beaucoup d’importance à comment ils sont perçus, que ce soit dans leur vie personnelle ou leur vie professionnelle. Cela les empêche d’obtenir un meilleur poste, de demander une augmentation de salaire, de lancer leur propre projet entrepreneurial voire de répondre à une demande d’emploi.
Un CV trop vieux, le manque de temps, la perception de ne pas le mériter… Tout cela est défini par la valeur que l’on accorde au regard des autres. Si tu veux vraiment obtenir ce nouveau poste ou lancer ton projet, il ne tient qu’à toi, ton envie et ta motivation de réaliser ce rêve. Voilà ce que tu dois dire aux personnes qui accordent trop d’importance dans le regard des autres.
Explique-leur également que nous sommes 7 milliards d’êtres humains sur Terre. Le jugement et le regard d’une personne ne signifie pas que le reste de la planète pense exactement la même chose de toi.
Le dernier argument pour convaincre quelqu’un de se détacher du regard des autres est que ta bizarrerie est l’élément qui fera tout ton charme. Qui sont les personnes dont tu te souviens le plus ? Quelqu’un qui essaie de ressembler à tout le monde ? Ou quelqu’un qui fait différemment et se détache de la masse ?
Je pense que tu as la réponse en tête. Ainsi, ta bizarrerie n’est pas une faiblesse. Mais une véritable force, même si elle attire le regard des autres. Ce regard que tu reçois n’est pas négatif. Ne le perçois pas comme tel. Au contraire, le regard des autres est positif. Il est la preuve que tu agis différemment et que tu t’affirmes pour ce qui est meilleur pour toi.
CONCLUSION SUR LES 10 MEILLEURES ASTUCES POUR SE LIBÉRER DU REGARD DES AUTRES
Qu’as-tu pensé de cet article ? Selon toi, quelle est la meilleure astuce pour se libérer du regard des autres ?
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